na dlugo

1.5 roku na ciągłej redukcji to zdecydowanie za długo. Wejdź na zerowy bilans kaloryczny, daj odpocząć organizmowi - niech gospodarka hormonalna się ureguluje. Przy tak długim deficycie jakim miałeś organizm może wracać do siebie bardzo długo, trudno powiedzieć ile, ale może to być np. kilkanaście tygodni. Z drugiej strony wciąż masz dość wysoki [...]

tyle ze ja juz odcinalem bylem nawet na 2k kcal i nic doslownie bylem i na jednym jedzieniu przez msc i tez nic i ifym bylem na tej tluszczowej tez nic wydaje mi sie ze to moze juz za dlugo i organizm sie broni moze czas zrobic troche masy do grudnia a potem redu ? bo skoro nic nie idzie w dol a i dieta 100% i rening i cardio ;/

jeden na mieszkaniu ze Mna jest, to mam go na co dzien, stosunkowo dlugo go nie znam takze chce zeby jak najszybciej zwrocil bo kij wie a drugi to ziomek z PL z bloku tu tez jest ma sporo mojego hajsu, ale jemu wierze, bo tez mi pomagal na poczatku badzmy dobrej mysli ^^

Dzień dobry wszystkim. Mam zapytanie co myślicie o takim treningu. Trenuję na siłowni już dość długo, ale tak z głową i z treningami (split, FBW, crossfit, obwody) od 3 lat. Natomiast od roku dość ostro trzymam dietę, tak że wyliczam niemal wszystko. W moim przypadku najlepiej sprawdza się low carb, plus ze względu na problemy z żołądkiem i [...]

Piekło się dosć długo, bo sprawdzałam kilka razy i wciąż było mokre w srodku tylko, że ja już parę razy wspominałam, że mój piekarnik to stary gruchot więc ja zawszę piekę na oko i zazwyczaj sprawdzam ciasto patyczkiem, także radziłabym się do końca nie sugerować (muszę to chyba zapisywać przykażdyjm przepisie %-) )

Xzaar prawi święte słowa. Przejechałem się juz pare razy na tym. Długo okresowy, sportowy cel wychodzi najlepiej dla nas. Także jeśli to ma być sylwetkowe wyzwanie, możesz dojść do 30% BF, potem masz na jakieś 8-9 miesięcy roboty, %-) A Ty gdzie zniknąłeś? Mam ok. 22% BF i mam robotę na całe życie. (Obniżenie jest kilkudniowe i po zawodach znowu [...]

Xzaar prawi święte słowa. Przejechałem się juz pare razy na tym. Długo okresowy, sportowy cel wychodzi najlepiej dla nas. Także jeśli to ma być sylwetkowe wyzwanie, możesz dojść do 30% BF, potem masz na jakieś 8-9 miesięcy roboty, %-)

DZIEŃ 71 - 21.06.2016 Dobry wszystkim! Trening był, cardio było, micha była. Możnaby powiedzieć, dobrze. No to powiem: dobrze. Gadałem dzisiaj z trenerem na siłowni, mówił, że się dowie czy sztanga ma dokładnie 20kg, bo mi się wydaje, że trochę mniej. Ale jeżeli nawet, to i tak fajnie się dokłada na patyk. Nie mam teraz stanowiska do wyciskania [...]

Chyba niczego mocniejszego niż Megace nie znajdziesz, jak już Megace Cię nie rusza to bym poszedł na twoim miejscu zrobić morfologię krwi i pełny panel hormonów, tarczycowy, może coś nie tak z przysadką, może jakaś nadczynność. Jak u Ciebie z całokształtem diety, może za długo masę ciągniesz i już zwyczajnie nie dasz rady dokładać kcal?

Jestem, nadrabiam zaległości - mimo że chwilę mnie tu nie było nie obijałam się :-) By przyoszczędzić nieco czasu wrzucam tylko dni treningowe: 18.06 - trening Rozgrzewka 5 min 1. Bułgary 4 x 6-8 powtórzeń 10 x CC, 2x2,5kg x 10, 2x2,5kg x 10, 2x3,75kg x 10 10 x CC, 2x2,5kg x 10, 2x2,5kg x 10, 2x3,75kg x 10 10 x CC, 2x2,5kg x 10, 2x3,75kg x 9, [...]

Dziś było ciężko, dużo myślałam o jedzeniu i miałam ochotę znów się na nie rzucić. Udało mi się jednak powstrzymać i jadłam rozsądnie, ale nie było łatwo. Zauważyłam, że mam tak, gdy zbyt długo siedzę sama lub gdy spotykają mnie jakieś niepowodzenia. Najważniejsze, że trzymam się dalej. Jedzenie: 1760 kcal Aktywność - dziś regeneracyjnie: 8 min [...]

Hej wam :) Kamila z tej strony- postawiłam sobie za cel schudnąć 10kg w ciagu 3 msc. Przy dobrych wiatrach następne 15kg...:) Ułożyłam sobie jako taką dietę, której trzymam się mocno od miesiąca... :) i zmieniam ją od czasu do czasu, coby nudno nie było. Staram sie trenować jak najwięcej i wychodzi mi to! Współczuje jedynie sąsiadom :( Praktykę [...]

Biorę udział w projekcie zorganizowanym przez Wojciecha Jusiela - Bad Ass Squad, osoba z którą odbywam treningi to Michał Grzegorczyk (z Łodzi). Ogromnie się cieszę, że zostałam wybrana do tego projektu i kolejnych treningów! :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: karolcia3008 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

Night dzięki za potwierdzenie. Tak właśnie myślałam, więc cieszę się że do poprawienia jest tylko to o czym wiem :D Maria spamować troszkę można. To wszystko kwestia umiaru. Po za tym mój kolega ma takie czasem komentarze, że nigdy nie wiem o co mu chodzi stąd taki komentarz z mojej strony :D Co do mobilizacji to opiszę Ci całą rozgrzewkę jak mam [...]

Chcesz wejść na low carb, ketozę? tłuszczówkę? Skąd taka niska podaż węglowodanów ? Jak długo trwa redukcja na tym rozkładzie?

Może to cardio źle na Ciebie działa? Skoro jelita i żołądek reagują na stres, a jeszcze długo po treningu czujesz skutki... Niezależnie od tego, co jest przyczyną, chyba dobrze by było nieco zluzować z treningiem, dopóki jest taki nasilony problem z żołądkiem.. Trzymam kciuki za szybką poprawę.

Po tym jak wczoraj miałem pierwszy raz od jakiegoś czasu okazję podejść do lady w tesco na bielanach we wrocławiu to wiem, że już długo mnie nie zobaczą w tym sklepie. Smród jakich mało...

OK. A jak aktualnie wyglada sprawa z oczekiwaniem na szkolenie? Ktos orientuje sie czy dlugo trzeba czekac na wezwanie do danej JW?

Siema Wszystkim poważnym i chcącym pomóc, zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu cyklu na czas (w sumie niedługi) intensywnych przygotowań do pierwszej walki w MuayThai. Po krótce o mnie: 25lat, 189cm, 120kg. Przebyte cykle to długo i czasami niemało, spróbowałem już właściwie większości co jest dostępne, oprócz halotestinu i więcej mi do głowy [...]

Traktuj te pomiary z DUŻYM przymrużeniem oka... Są takie wagi, które dają w miare dokładny wynik (nie wiem, może na takiej to robiles) ale kosztują kilkanaście tysięcy złotych, wchodzisz na bosaka łądnie łapiesz rączki i pod prąd... ;-) Densometria daje b.dokladny wynik wszystkiego - waga wody, tłuszczu, mięsa, kości (również gęstość). Możesz [...]